一叶落而知世界秋

气温下落，夜色也凉如水

有些东说念主会很敏锐

“变天了，腰更痛了！”

热敷、吃药一经情况反复

我院中医科主任林景琳主任医师提醒

不错借助中医真贵身体，颐养腰疼

阴阳均衡，身体里赋存的太极

近日，我院中医科主任林景琳主任医师义诊，接诊来了一位70岁的街坊周叔（化姓）。周叔愁容满面，自述他终年饱受腰痛困扰，每次发作时均会自行热敷，痛苦略微松开，症状仍有反复。四诊合参后，林景琳磋商患者的腰痛为寒湿之邪所致，即应用六气针法，轻取头部太阴、阳明、太阳针刺。数分钟后，周叔自愿双侧腋下微热汗出，腰部肌肉舒徐。他相当答允，面露笑貌奖饰：“太神奇了！当今我嗅觉很多了，好惬意，谢谢林主任！”

林景琳为周叔行针灸颐养

东说念主身处处皆太极。咱们大致以东说念主体随心极少看成中心画图一个圆，依据太极三阴三阳开阖枢的表面来进行施针颐养。这种针法易于掌捏、收效迅速，在头顶部施针特殊方便且实用，寥落是关于各样痛苦性疾病大致达到针落病除的速效，深受患者的酷好。

寒湿之邪相似是激发腰痛的遑急身分。寒湿侵袭东说念主体，易阻碍经络，负气血运转不畅。腰部为肾之府，肾主骨生髓，若寒湿之邪滋扰腰部，辞谢了肾气的普通运转，就容易出现腰痛。这种腰痛相似伴有千里重感，遇寒或昏昧天加剧，得温则减。

九月节，露气清凉，将凝结也。2024年已投入寒露气节，咱们应依从当然接续闭藏的端正，在意秋冬养阴，匡助阳气潜固。

概括施策，中医治腰疼妙法多多

除了寻求专科的中医医师匡助，日常生存中也有不少中医妙招可助全球缓解寒湿所致的腰痛。

一、药膳

杜仲巴戟猪尾汤：杜仲、巴戟天具有补肝肾、强筋骨、祛寒湿的作用。猪尾则可补腰力、益骨髓。将杜仲、巴戟天与猪尾一皆煲汤，可起到温补肾阳、散寒除湿的功效。

干姜羊肉汤：干姜温中散寒，羊肉性温，均能补肾壮阳、暖中祛寒。此汤可增强东说念主体的阳气，抵保暖湿之邪。

二、运动

太极拳：太极拳以掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定等为基本法式，动作逐渐慈祥，能活动全身裂缝，促进气血畅通。老到太极拳不错增强腰部肌肉的力量，提升腰部的踏实性，防护腰痛的发生。

八段锦：八段锦的“两手攀足固肾腰”的招式是特意针对腰部进行磨砺的动作。通过拉伸腰部肌肉、活动腰椎裂缝，不错改善腰部的血液轮回，增强腰部的柔韧性和力量。

三、穴位推拿

肾俞穴：位于腰部，第二腰椎棘突下，旁开1.5寸。推拿肾俞穴不错补肾气、强腰膝、散寒湿。用拇指指腹按揉肾俞穴，每次3-5分钟，每天2-3次。

委中穴：位于腘横纹中点，当股二头肌肌腱与半腱肌肌腱的中间。委中穴是足太阳膀胱经的合穴，推拿此穴不错畅通膀胱经的气血，缓解腰部痛苦。用拇指指腹按揉委中穴，每次3-5分钟，每天2-3次。

四、艾灸

艾灸痛苦点：将艾条燃烧后，在腰部痛苦部位及周围进行艾灸，距离皮肤2-3厘米，以皮肤感到温热平静为宜。每次艾灸15-20分钟，每天1-2次，不错温通经络、行气止痛。

艾灸关元穴：关元穴位于下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。用艾条在关元穴上进行艾灸，每次15-20分钟，每天1-2次，不错培补元气、温肾壮阳。

但愿全球都能养成雅致的生存民俗，让腰痛无缝可钻。若是嗅觉腰部弥远不适，别彷徨，迅速去看医师，明确病因、趁早颐养，才能赓续活力满满地享受生存。让咱们一皆为健康撑腰，和腰痛说“后会无期”吧！

本文教授大众

中医科林景琳主任

学术任职：中华医学会广东省物理医学与康复学会委员、广东省医师协会康复科医师分会委员、广东省康复医学会专科委会员委员、广东省中西医鸠集亚健康分会委员、广东省康复医学会中西医鸠集分会委员。

学术专长：一直从事物理医学与康复医学的临床康复责任，临床上擅长诈欺中西医鸠集的康复医学法式惩办神经科及骨科疾患、胃肠肿瘤术后关系医疗康复，尤其对粘连性肠遏止、颈肩腰腿痛、瘫痪的康复评定与颐养、面神经炎、其它各式软组织疾患、各式痛苦及骨折后的康复评定与颐养等具有丰富的临床造就。在国度级、省级医学杂志上公成就表学术论文十多篇，屡次参与市、省级科研名目。

出诊本领：周一、二 、四全天，周五上昼

感谢王冬盈对本文的撑持

包袱裁剪：张婷婷

初审：戴希安

审核：简文杨、乐虞莹

终审：李文敏

核定发布：李汉荣

稿件着手：中山六院